教你「自療」訓練改善早洩！

程威銘醫師指出，想要達到延長射精時間，日常生活可多加鍛鍊，如凱格爾運動、根部打槍法、射精控制法等作訓練。

這段時間內不要有性行為與高潮。 第3至第4週 此訓練階段，可以撫摸對方的乳房與性器官，也可以自我刺激、自慰甚至於達到高潮

打手槍訓練 這段時間內不要有性行為與高潮。 第3至第4週 此訓練階段，可以撫摸對方的乳房與性器官，也可以自我刺激、自慰甚至於達到高潮

打手槍訓練 正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看